REDUZCA LA GRASA Y NO EL SABOR............
Las comidas latinas, tales como los frijoles, los vegetales, las frutas, el arroz y las tortillas de maíz, son parte de una alimentación saludable. Prepárelas de manera saludable para su corazón y el de su familia. Ayude a su famiia a comer menos grasa y grasa saturada.
* Compre alimentos BAJOS EN GRASA........
- Quesos, crema agria, aderezos para ensaladas y mayonesa bajo en grasa o sin grasa.
- Pescado, pollo ó pavo sin pellejo, cortes de carne bajos en grasas en vez de carnes con alto contenido de grasa.
- Frutas, vejetales, tortillas de maíz y pastas.
* Cocine con MENOS GRASA........
- Hornee, ase, 0 hierva en vez de freír.
- Use una sartén, que no pegue, humedecido con aceite en aerosol.
- Use poca cantidad de aceite vegetal ó margarina, en vez de manteca o mantequilla.
- Cocine los frijoles y el arroz sin manteca, tocino ni otras carnes con alto contenido de grasa, dele sabor a los frijores con ají amarillo, cebolla, ajo, culantro ó orégano.
* Elimine LA GRASA......
- Antes de cocinar la carne de res y de cerdo córteles la grasa.
- Antes de comer pollo y pavo, quíteles el pellejo.
- Escurra la grasa que sueltan las carnes al cocinarlas.
- Enfríe las sopas y los caldos y quite la capa de grasa antes de recalentar.
Ud. puede hacer cambios poco a poco.......
Marque los consejos que pondrá en práctica PARA COMER MENOS GRASA.
- Comer frutas en vez de postres altos en grasa como flan, helado de leche, pan dulce ó bizcochos.
- Tomar leche descremada ó con uno por ciento de grasa.
- Hornear, asar ó guisar el pollo en vez de freirlo.
- Quitar el pellejo al pollo.
...........Con lo que nos gusta a muchos la grasita y el dulce, vamos a tener que poner mucho empeño en considerar estos puntos, por el bienestar de nuestra salud y la de nuestra familia..........
! Coma alimentos bajos en grasa y grasa saturada........
Más vale prevenir que lamentar..........
Gracias por leerme...........espero sus comentarios.......
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