Consejos de Salud.......Sabor y Sazón........

Los consejos simples y saludables para evitar y prevenir problemas de salud..........

Son simples de seguir.........................

Sólo hay que tener constancia...............

- Evite saltear comidas.
- Empiece sus actividades con un buen desayuno.
- Si es posible, realice cuatro comidas diarias.
- La leche se puede tomar líquida y también puede incluirse en postres, helados, salsas blancas, agregar a purés y otras comidas.
- Para los adultos se recomiendan los productos semi-descremados y para los niños y los adultos mayores, enteros.
- Es recomendable que los recién nacidos reciban solo leche materna hasta los 6 meses.
- Cocine las frutas y verduras, preferentemente con cáscara y en trozos grandes, al vapor o al horno. Si las hierve, use poca agua.

- Cocine sus alimentos sin sal y condiméntelos con hierbas aromáticas o ajo para aumentar su sabor.
- Prefiera los panes, harinas y pastas integrales.

- Modere el consumo de tortas, galletitas y otros productos similares.

- Utilice agua potable para beber, lavar y preparar los alimentos.

- Disminuya el consumo de fiambres y embutidos.
- Aumente el consumo de maníes y almendras sin salar, nueces y semillas de sésamo, girasol y lino.
- Coma menos golosinas y dulces para evitar sobrepeso y caries.
- Evite el consumo de gaseosas y bebidas dulces artificiales. Prefiera agua, soda y jugos naturales.(Ministerio de Salud)

Gracias por leerme, un saludo especial para todos......